Изыди, стресс!

“Что такое стресс?”, “Как он проявляется?”, “Какого его влияние на кожу?”, “Как уменьшить влияние стресса на организм и кожу?” - все эти вопросы мы разберём в сегодняшней статье.

Что такое стресс и как он проявляется?

Стресс – совокупность нормальных для человека реакций на неблагоприятные события в его жизни. Учёные разделяют стресс на биологический, который присущ любым живым организмам, и психологический, который имеет только человек из-за его высокоразвитой нервной деятельности. Также стресс бывает положительным (вызванным положительными эмоциями) и отрицательным (вызванным негативными эмоциями и который может отразиться на физическом здоровье).

Стресс проявляется в комплексном угнетении физического, ментального и эмоционального состояния:

- общее недомогание

- проблемы со сном

- проблемы с аппетитом

- усталость, которая не проходит даже после сна

- невозможность сосредоточиться

- раздражительность, агрессивность, плаксивость

И это неполный список – стресс может проявляться как в виде популярных, уже упомянутых признаков, так и специфическими болями в теле, возвращением хронических болезней, общими проблемами со здоровьем.

Стресс влияет на состояние кожи?

Помимо проблем со здоровьем, стресс вызывает: преждевременное старение, сухость и чувствительность кожи, покраснения и шелушения, чрезмерную выработку себума и появление акне. 

Из-за выработки кортизола, потери воды и коллагена, постоянного выброса адреналина, кожа становится сухой, проявляются все морщины, тускнеет цвет лица и появляются красные пятна. Чтобы избежать появления неприятных последствий стресса, необходимо ухаживать за кожей, даже в такой непростой период.

Как убрать стресс?

Чтобы уменьшить влияние стресса, для начала нужно исправить базовые аспекты вашей жизни: выровнять режим сна, питаться правильно и больше быть на свежем воздухе. Что касается неочевидных способов снятия стресса, психологи рекомендуют следущее:

1. Чаще убираться в квартире – так как наше жилище отражает запутанность мыслей.

2. Пить витамины для нервной системы

3. Заниматься дыхательной гимнастикой

4. Добавить или максимально увеличить физическую нагрузку – любая физическая деятельность хорошо сказывается не только на теле, но и на вашем ментальном состоянии, ведь спорт отвлекает от негативных мыслей.

5. Расписывать планы на день, чтобы исключить переживания о том, что вы что-то упустили или забыли сделать. 

6. Выписывать мысли на бумагу или в телефон. Таким образом вы не только приведете свои мысли в порядок, но и сможете найти причину переживаний, искоренив её или решить, как вы можете от неё избавиться.

Самое главное в борьбе со стрессом – это научиться абстрагироваться от негативных мыслей путём различных занятий, которые предполагают наличие физической вовлеченности в процесс: спорт, уборка, хобби, встречи с друзьями. Важно также не забывать про качественный сон и отдых.